Preskočiť na obsah

Banány kalórie, kcal, nutričné hodnoty, výživové hodnoty

Banány sú jedným z najobľúbenejších a najdostupnejších druhov ovocia na svete. Vďaka svojej sladkej chuti, výživovej hodnote a pohodlnosti sú ideálnou súčasťou zdravej stravy.

Banány sú vynikajúcim zdrojom rýchlej energie, preto sú obľúbenou voľbou medzi športovcami a ľuďmi, ktorí vedú aktívny životný štýl. Okrem toho sú bohaté na vitamíny, najmä vitamín C a B6, ktoré sú dôležité pre nervový systém a zdravú kožu. Banány sú tiež jedným z najlepších zdrojov draslíka, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a zabezpečuje správnu funkciu svalov a nervov. Ich vysoký obsah vlákniny podporuje trávenie a môže pomôcť pri predchádzaní tráviacich problémov, ako je zápcha.

Tabuľka

PoložkaMnožstvoBielkovinySacharidyTukyKalórieEnergetická hodnota
Banány100 g1.1 g23 g0.3 g89 kcal372 kJ

Kalórie

  • 89 kcal na 100 g

Nutričné hodnoty

  • Bielkoviny: 1.1 g
  • Sacharidy: 23 g
  • Tuky: 0.3 g

Výživové hodnoty

  • Vitamíny a minerály: Banány sú bohaté na vitamín C, vitamín B6 a draslík.
  • Vláknina: Poskytujú dobré množstvo vlákniny, ktorá podporuje zdravie tráviaceho systému.
  • Energia: Sú skvelým zdrojom rýchleho uvoľňovania energie, čo ich robí ideálnymi pre konzumáciu pred alebo po fyzickej aktivite.

Banány sú vynikajúcou súčasťou vyváženej stravy, nielen pre ich nutričné hodnoty, ale aj pre ich všestrannosť a jednoduchosť konzumácie. Mohou byť konzumované samostatne, pridané do cereálií, smoothie alebo použité v pečení ako zdravý zdroj sladkosti.

Ďalšie inšpirácie