Avokádo je jedinečné ovocie, známe svojimi výnimočnými nutričnými a výživovými hodnotami, ktoré ho odlišujú od iných druhov ovocia. Vďaka vysokému obsahu zdravých tukov a rôznych vitamínov a minerálov je avokádo cenenejšou súčasťou vyváženej stravy.
Avokádo je bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré sú dobré pre zdravie srdca. Okrem toho, že poskytuje zdravé tuky, avokádo je tiež zdrojom vlákniny, vitamínov K, C, E, B-vitamínov a minerálov ako draslík. Jeho konzumácia môže prispieť k lepšiemu tráveniu, podpore zdravia srdca a očí, ako aj k regulácii hladiny cukru v krvi. Avokádo tiež obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom v tele.
Tabuľka
| Položka | Množstvo | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky | Kalórie | Energetická hodnota |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokádo | 100 g | 2 g | 8.5 g | 14.5 g | 160 kcal | 669 kJ |
Kalórie
- 160 kcal na 100 g
Nutričné hodnoty
- Bielkoviny: 2 g
- Sacharidy: 8.5 g
- Tuky: 14.5 g
Výživové hodnoty
- Avokádo je významným zdrojom vitamínu K, vitamínu C, vitamínu E, B-vitamínov (najmä B5 a B6) a draslíka.
- Mononenasýtené tuky prítomné v avokáde sú prospešné pre srdcové zdravie.
- Vysoký obsah vlákniny v avokáde podporuje zdravie tráviaceho systému a môže prispievať k pocitu sýtosti, čo je užitočné pri riadení hmotnosti.
Tieto charakteristiky robia avokádo vynikajúcou súčasťou zdravého jedálnička, či už sa snažíte udržať zdravú hmotnosť, zlepšiť zdravie srdca, alebo len hľadáte výživnú a chutnú prísadu do svojich jedál.
