Káva je jedným z najpopulárnejších nápojov na svete, známa svojou charakteristickou chuťou a povzbudzujúcimi účinkami. Jej hlavnou zložkou je kofeín, stimulant, ktorý môže zlepšiť mentálne funkcie, zvýšiť pozornosť a zmierniť pocit únavy.
Káva samotná, pred pridaním cukru, mlieka alebo smotany, obsahuje veľmi málo kalórií. Tento nápoj je tiež zdrojom antioxidantov, ako sú chlorogénové kyseliny, ktoré môžu prispieť k znižovaniu rizika niektorých chorôb, vrátane cukrovky 2. typu a ochorenia srdca. V moderovanom množstve, káva môže byť prospešná časťou vyváženej diéty.
Je dôležité pripomenúť, že kalorický obsah kávy sa výrazne zvyšuje pridaním cukru, mlieka, smotany alebo iných sladidlá a prísad. Tento popis sa teda týka čistej čiernej kávy bez akýchkoľvek prídavkov.
Tabuľka
| Položka | Množstvo | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky | Kalórie | Energetická hodnota |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Čierna káva | 100 g | 0.1 g | 0 g | 0 g | 2 kcal | 8.4 kJ |
Kalórie
- 2 kcal na 100 g
Nutričné hodnoty
- Bielkoviny: 0.1 g
- Sacharidy: 0 g
- Tuky: 0 g
Výživové hodnoty
- Antioxidanty: Káva je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály a môžu znižovať riziko niektorých chorôb.
- Kofeín: Poskytuje povzbudzujúci účinok, zvyšuje pozornosť a koncentráciu.
- Vitamíny a minerály: Obsahuje malé množstvo niektorých vitamínov skupiny B a minerálov ako je draslík a horčík.
Konzumácia kávy môže byť súčasťou zdravého životného štýlu, najmä ak je konzumovaná bez pridaného cukru a veľkého množstva mliečnych výrobkov. Ako pri všetkom, kľúčom je miernosť a vedomé rozhodovanie o pridávaní kalorických prísad.
