5 tipov na rýchle a zdravé raňajky pre žiakov a rodičov, čo na raňajky do školy a práce

Rýchle a zdravé raňajky sa stávajú hlavnou témou v mnohých domácnostiach, obzvlášť keď sa blíži návrat do školy. Nachystanie školských tašiek, upravenie účesov a pripraviť niečo ľahké na raňajky sú úlohy, ktoré sa zdá nemožné zvládnuť súčasne. Ako rodičia chceme dať svojim deťom zdravý štart do dňa, ale niekedy jednoducho chýba dostatok času na prípravu komplexných jedál.

Riešením sú rýchle a zdravé raňajky. Tieto jednoduché recepty na raňajky vám pomôžu uľahčiť život, pritom poskytnú energiu, ktorú vaše deti potrebujú na úspešný školský deň. Tu sú niektoré osvedčené recepty na výživné raňajky, ktoré si môžete pripraviť vopred alebo za pár minút.

[sc name=“reklama_1″ ][/sc]

Sendvič s vajíčkom a avokádom

Ingrediencie

• 1 celozrnná žemľa
• 1 vajce
• 1/2 avokáda, rozdrveného
• Soľ a korenie podľa chuti

Postup: Upečte vajce na panvici, natrite avokádo na žemľu, pridajte vajce, osoľte a okoreňte. Ideálne raňajky na cestu!

Vajíčkové muffinky

Ingrediencie

• 4 vajcia
• 50g šunky alebo slaniny
• 50g syra (napr. gouda)
• 1/4 papriky

Postup: Rozšľahajte vajcia, pridajte nakrájanú šunku, syr a papriku. Rozdeľte zmes do silikónových alebo papierových formičiek na muffiny. Pečte v rúre na 180°C asi 15 minút.

[sc name=“reklama_2″ ][/sc]

Sladká ryžová kaša

Ingrediencie

• 1 hrnček uvarenej ryže
• 1/2 hrnčeka mlieka
• 1 ČL kakaa
• Med alebo iné sladidlo podľa chuti

Postup: Do uvarenej ryže pridajte mlieko a kakaový prášok. Varte na miernom ohni, kým zmes nezhustne. Podávajte teplé a dochuťte medom.

Rýchle smoothie

Ingrediencie

• 1 banán
• 1 hrnček mrazeného bobuľového ovocia (maliny, ríbezle, čučoriedky, černice a pod.)
• 1/2 hrnčeka rastlinného mlieka
• 1 ČL chia semienok alebo ovsených vločiek

Postup: Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri do hladka.

[sc name=“reklama_3″ ][/sc]

Francúzske raňajky (French Toast) so syrom a šunkou

Ingrediencie

• 4 krajce bieleho chleba
• 2 vajcia
• 50ml mlieka
• 100g šunky
• 100g syra (napr. ementál)
• Soľ, čierne korenie

Postup: Zmiešajte vajcia s mliekom, soľou a korením. Namočte krajce chleba do tejto zmesi. Na panvici opečte z obidvoch strán. Na vrch pridajte šunku a syr a nechajte rozpustiť.

Ráno je čas, ktorý môže nastaviť tón celého dňa. Nezabudnite začať deň správnym spôsobom s výživnými a chutnými raňajkami, ktoré vám dajú energiu na všetko, čo máte pred sebou. Rýchle raňajky nemusia znamenať kompromis v chuti alebo výžive. Uvedené recepty sú ideálnym spôsobom, ako začať školský rok s energiou a sú tak jednoduché, že si ich môžu pripraviť aj deti.

Zdravá strava je podstatnou súčasťou úspešného školského dňa. Vďaka týmto receptom môžete vytvoriť rozmanité raňajky, ktoré zasýtia vaše deti a poskytnú im potrebnú energiu na učenie sa. A nezabudnite, že zdieľanie týchto chvíľ s rodinou je tiež dôležitou súčasťou raňajok. Užite si štart nového školského roka s chutnými, zdravými a rýchlymi raňajkami!

[sc name=“reklama_4″ ][/sc]

Najčastejšie otázky o rýchlych raňajkách na prvý školský týždeň

[sc name=“reklama_end“ ][/sc]